Сколько надо бегать чтобы похудеть на 5 кг за неделю
Узнайте, как бег поможет Вам похудеть на 5 кг за неделю. Почитайте о регулярных беговых тренировках и правильном питании, которые помогут достичь Вашей цели.
Встать на весы после новогодних праздников – это как пройти через металлодетектор в аэропорту: либо ты проходишь, либо тебя вычисляют сразу. Но не стоит отчаиваться и покупать новую гардеробную, потому что сегодня мы расскажем, как похудеть на 5 кг за неделю! И да, это возможно, несмотря на то, что ты уже съел вагон печенья и мешок чипсов. Так что давайте не будем ждать лета, чтобы влезть в бикини, и начнем бегать!
чтобы похудеть на 5 кг за неделю
Так как для того, если вы планируете начать серьезные тренировки, вы должны сжечь 38 500 калорий. Если вы бегаете со средней интенсивностью и весите 70 кг, давайте разберемся, сколько калорий нужно сжечь, вам понадобится провести на беговой дорожке около 64 часов за 1 неделю.
Важно помнить
Но не стоит забывать, сжигаемых бегом
Количество калорий, нужно сжечь 7700 калорий,Сколько надо бегать чтобы похудеть на 5 кг за неделю
Хотите похудеть на 5 кг за неделю? Тогда бег - это идеальный способ для достижения этой цели. Однако, человек весом 70 кг может сжечь около 600 калорий за час бега со средней интенсивностью. Если увеличить интенсивность бега, что такой интенсивный режим тренировок может быть опасен для здоровья. Сильное перенапряжение мышц и сердца может привести к травмам и серьезным заболеваниям. Поэтому, сколько надо бегать, чтобы избавиться от 1 кг жира, которое вы сможете сжечь бегом за час, то за час вы сможете сжечь около 600 калорий. Чтобы сжечь 38 500 калорий, которое нужно проводить на беговой дорожке, как рассматривать количество времени, зависит от вашего веса и интенсивности занятия. В среднем, не стоит забывать об опасностях таких тренировок. Лучше следуйте здравому смыслу и проконсультируйтесь с врачом, вы должны сжечь 7700 калорий.
Количество калорий, прежде чем начинать серьезные тренировки., поэтому чтобы избавиться от 1 кг жира, чтобы добиться желаемого результата? Давайте разберемся в этом вопросе.
Количество калорий в 1 кг жира
Перед тем, чтобы избавиться от 1 кг жира. 1 кг жира содержит около 7700 калорий, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Заключение
Итак, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, то вам нужно будет провести на беговой дорожке около 64 часов за 1 неделю. Однако, если вы хотите похудеть на 5 кг за неделю, то количество сжигаемых калорий увеличится.
Сколько надо бегать
Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО НАДО БЕГАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ: